Le titre « Voilà la vitamine qui manque à ton corps quand tu as des douleurs aux jambes et aux os » fait probablement référence à la vitamine D, mais il est trop catégorique.
Une carence importante en vitamine D peut effectivement provoquer des douleurs osseuses, des douleurs musculaires et une faiblesse musculaire. Chez l’adulte, une carence sévère et prolongée peut entraîner une ostéomalacie, qui fragilise les os. (MedlinePlus)
Mais avoir mal aux jambes ou aux os ne signifie pas automatiquement qu’on manque de vitamine D. Les douleurs peuvent avoir de nombreuses autres causes.
Comment savoir si la vitamine D est réellement basse ?
Un dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D] permet d’évaluer le statut en vitamine D. (MedlinePlus)
Les aliments qui en apportent comprennent notamment les poissons gras, les jaunes d’œufs et certains aliments enrichis. (MedlinePlus)
À retenir : vitamine D = possibilité réelle, mais pas un diagnostic à partir des symptômes seuls. Évitez aussi de prendre de fortes doses de vitamine D sans avis médical, car un excès peut être nocif.
